Witam wszystkich. Jestem w trakcie rzeźby. Mój trening polega na 3x tygodniowo FBW + 2 razy aeroby. Do robienia aerobów postanowiłem kupić rowerek. Wiem, że bieganie jest lepsze ale rowerek nie będzie służył tylko mi. Na ten cel mam 300zł. Proszę o jakieś porady na ten temat.
[...] kondycję, bądź ją chociaż podtrzymać do zimy aby w zimę z biegu móc przygotować się do drugiej rundy. Nie chce się za bardzo przemęczyć, żeby "akumulator" wytrzymał do końca rundy, ale nie chciałbym również stracić kondycji i nie wiem czy lepsze będzie swobodne truchtanie, czy lepiej na 50% swoim tempem biegać. Biegałbym 3 razy w tygodniu.
hej :) mam pytanie zaczełam ćwiczyć i chciałabym dobrać odpowiednią diete dla Siebie :) waże 57 kg i mam 1.58 cm !!!chciałabym wyrzeżbić sobie ciało niż chudnąć !ćwicze minimum 4 razy w tyg :) bardzo prosze o jakąś podpowiedż :) pozdrawiam
[...] już biega i jest w stanie przebiec bez zatrzymywania 40-50 minut. Dlatego przed przystąpieniem do wykonywania planu należy stopniowo wdrażać się w bieganie, wychodząc 3-4 razy w tygodniu na 30-50 minut biegu, przeplatanego marszem. Oprócz tego zalecamy wykonywanie podstawowych ćwiczeń sprawnościowych, znanych z lekcji W-F: wymachów, skłonów [...]
Witam brałem udział w drugim sezonie typera i zajolem drugie miejsce do dzis nie otrzymalem nagrody chcial bym sie dowiedziec o co chodzi? Pisalem o tym wiele razy nawet zalozylem oddzielny temat ale nieotrzymalem zadnej odpowiedzi
[...] czy Lennoxa = zapomni !! Holmes , dawał rundy z tym z tamtym i tamtym i tamtym i co ? Skakał unikał walk, taki jego styl , bez ciosu , słaba szczena , w ciągu walki pare razy zdarza mu się paść od byle czego - bez szans. Ali NA PEWNO nie ma lepszych uników jako samych uników i refleksu od Byrda, odchylenia przez uskok ma lepsze to całkiem co [...]
[...] bodybuilderem się nie nazwę bo sylwetka nie ta mimo dłuugiego stażu ;) był tu po prostu fajny 3 - dniowy cykl na siłę , z uwzględnieniem wszystkich partii..Tylko 3-dniowy, bo zacząłem trenowac sporty walki (konkretnie krav maga), co prawda 2 razy w tyg i bardziej rekreacyjnie, ale juz za dużo mi tych treningów wychodzi i słabo się regeneruję...
[...] klate 1 seria jezeli dobrze odczytuje? " Tak, chodzi o 3 serie po 5 powtórzeń Jedna seria dotyczy nie wyciskania leżąc a martwego ciągu - i tak robisz ciężkie siady 3 razy w tygodniu, większa objętość mogłaby sprawiać problemy z regeneracją. " Jak z doborem obciazenia? " We właściwych seriach, np 3x5 w siadzie stałe obciążenie, [...]
[...] plan : Nogi: Przysiady ze sztangą 12/10/8/6-8 Przysiady na suwnicy skośnej 12/10/8/6-8 Uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6-8 Klatka Pompki na poręczach 10/10/8/8 lub 3-4 razy max Wyciskanie sztangi, skos głową w dół 12/10/8/6-8 Rozpietki w lekkim skosie 12/10/8/6-8 Biceps: Uginanie sztangi stojąc 12/10/8 Uginanie ramion hantlami, z supinacją [...]
LEK O NAZWIE LOSEC JEST TO LEK NA ZOLADEK,CHODZI MI O MOCNA DAWKE,JEST TO LEK NA ZOLADEK I NA REFLUKS ZOLCIOWY ZOLADKA ORAZ NA WRZODY.MAM OD DWOCH TYGODNI STRASZNE BOLE ZOLADKA WIEM ZE MAM REFLUKS ZOLADKAM I NIZSZA WRZODOWA ZOLADKA MIALAM ROBINA GASTROSKOPIE TRZY RAZY BIORE RANIGAST ALE TO MI MALO POMAGA MUSZ BRAC DWA RAZY DZIENNIE A POLPRAZOL [...]
[...] posiłku jak widać jest tam białko i owsiane zmieszane z wodą, owsiane gotowane jest sens dawać do koktajlu? może zmielone? a może zamiast tego banan/jabłko? treningi boksu 3 razy na tydzień co do supli to jest nic nadzwyczajnego: flexus na stawy (przepisane przez lekarza, zaczynam 4 opakowanie z 6) witaminki olimpa multiple sports tran vitafit [...]
[...] nie zwiększyc masy ciała (mam 177 cm, 85 kg). Rozważam winstrol lub deke ale proszę o podpowiedz, gdyz nie mam doswiadczenia w tej dziedzinie. Dodam, ze trenuję boks ok 4-5 razy w tyg (bez siłki). Jak koksy reagują na serce przy takim cięzkim i wyczerpującym treningu (wiadomo, na silowni organizm sie az tak nie meczy). 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 [...]
[...] pokonać w parterze i to jest właściwie bardzo prawdopodobne, lecz z fedorem już by nie było tak łatwo, fedora można pokonać jedynie przez poddanie, lub trafić jakieś 10 razy w szczękę potężnymi ciosami pod rząd, albo jakieś 2 high kicki pod rząd, ale lesnar nie podniesie nogi tak wysoko ;D Szkoda tylko że lesnar nie wytrzymał tej 1 rundy, [...]
Mam 17 lat. Ważę 60kg. Wzrost 175cm. Chodzę na silownie 1 miesiac 3 razy w tygodniu. Mam dietę i teraz moje pytanie czy brać jakies odżywki tzn. białko, karbo do tego? Kilka razy po treningu wypilem mieszanke tych odżywek. Instruktor na silowni mowil mi że to jest duzo lepsze od samego bialka. Mam jeszcze jedno pytanie. Ostatnio po treningu [...]
Witam mam w planach zakup kilku odżywek. Nie szukam 'miażdżącej' pompy czy mega siły... już się sparzyłem kilka razy.. Planuje zakupić najniezbędniejsze rzeczy. Mianowicie: Carbo 4000g Olimp Creatine Strong Matrix 7 120 kaps. Olimp VITA-MIN multiple SPORT® 60 kap.Olimp Whey Protein Complex 100% 2.2 Kg Olimp SUMA: 289,62 PLN Może [...]
Czy da sie przyzwyczaic jakos nos do uderzen? Dostalem na sparingu dwa razy tube w nos i zalalem sie lzami i krwia. Da sie go "zmiekczyc" zeby nie byl taki sztywny i zeby lagodnie przyjmowal uderzenia?
A więc zacząłem ćwiczyć we wrześniu...i we wrześniu ćwiczyłem zaledwie kilka razy, teraz gdzieś od 3-4 tyg ćwicze regularnie.... Nie ćwicze żadnym planem ale od ok.2 tygodni robie coś podobnego do ACT tzn. ćwicze na 10-12 stacjach (10-12 roznych cwiczen) i kazde po 10-12 powtorzen, gdy skoncze zaczynam to samo. W sumie robie na treningu 2 'obwody' [...]
[...] Mam zamiar spróbować kreatyny (mój pierwszy raz) i mam pewien problem dotyczący właśnie kreatyny (terminu, kiedy zacząć ją brać) treningu i odżywiania. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na treningi karate. Mam trochę zbędnego tłuszczu na brzuchu i udach i tu właśnie mam problem gdyż nie wiem, co robić i proszę o [...]
[...] poczatek jakis mega mocnych stacków nie potrzeba. co myslicie zeby dodac aakg. Doradzcie cos jeszcze 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:mono 2 razy bardzo dawno. pierwszy raz dzialal elegancko, za drugim pilem troche alko i nic nie poszło (teraz nie ma takiej opcji :) 6) możliwości finansowe:pieniądze są 7) uwagi: [...]
1000m z 3:30 - 2:45
